Здоровые советы перед новогодними праздниками

0

Лондонский диетолог Риан Стефенсон разработал комплекс мер, который позволит тебе спокойно наслаждаться праздничными застольями и не набирать вес!

8 секретов, которые помогут тебе не набрать вес за праздники

1. Начинай утро с акупунктуры

«Это потрясающе, но коврики с игольчатыми аппликаторами (в России известные как коврик Ляпко и иппликатор Кузнецова) действительно способствуют улучшению циркуляции крови и лимфы, ускоряют выведение токсинов и „разгоняют“ метаболизм, позволяя организму быстрее сжигать калории. Идеальный способ применения — сразу после пробуждения прилечь на коврик на 10−20 минут, затем встать и выпить стакан воды с небольшим количеством лимонного сока.

2. Завтракай правильно

Чтобы пищеварительная система чуть-чуть передохнула и справилась с последствиями вечернего обжорства,приготовь утренний коктейль из шпината, сельдерея,лимона и авокадо — в любой комфортной для тебя пропорции смешай эти ингредиенты, с помощью блендера преврати в пюре и съешь. Или, если хочешь,разведи водой и пей, как смузи.

3. Шевелись

Золотое правило праздников: твоя активность должна падать не меньше, чем в 2 раза по сравнению с обычными днями. Если ты тренировалась в зале 2 раза в неделю — хотя бы раз за 7 дней выберись и позанимайся. Если ты занимаешься йогой каждое утро — вспоминай об асанах хотя бы через день. Наконец, если ты обычно проходила в день пешком 2 км, выбирайся на километровые прогулки.

4. Купи крапивный сбор

Заваривай листья крапивы кипятком с утра и пей в течение дня. Оптимальный объем — литр, но если хочется больше — передозировка тут невозможна. Листья крапивы содержат вещества, очищающие печень и улучшающие ее работу, немного мочегонных компонентов,которые мягко выводят из организма токсины и продукты распада алкоголя, и тонизирующие микроэлементы, которые помогают избавиться от похмелья.

5. Комбинируй пищу

Простое правило: не мешай простые углеводы с белками. Мясо — с овощами, макароны — с овощами, но не мясо с макаронами. Это простое правило спасет тебя от метеоризма,надутого живота и пары лишних килограммов.

6. Контролируй эмоции

Если тебе предлагают суперкалорийный десерт, задай себе вопрос: ты его хочешь, потому что это действительно вкусно, или потому что праздники и надо себя побаловать?

7. Принимай витамины

Алкоголь и жирная пища ведут к недостатку витаминов группы В. Принимай их дополнительно!

8. Больше спи

Старайся посвящать сну не меньше 9 часов в сутки, чтобы дать пищеварению, печени и почкам передышку, ведь пока ты спишь — ты не ешь и не пьешь!»

0

Оставить комментарий